Mijn Beste…

In deze serie bespreek ik hoe chronische en langdurige pijnklachten zich kunnen ontwikkelen, met een focus op de complexiteit van het menselijk lichaam.

Als je de vorige niet hebt gezien, raad ik je aan deze erbij te pakken, zodat je geen belangrijke schakels of stappen mist.

Het doel is simpel: ik wil dat jij een pijnvrij leven leidt, want dat verdien je.

Eerder besprak ik hier en hier hoe spanningen in het middenrif pijnklachten kan veroorzaken in verschillende delen van het lichaam, zelfs op plekken die ver van het middenrif verwijderd zijn.

Hier kunt je de video bekijken van deze inspiratie.

De vraag hoe deze spanningen ontstaan, kent geen eenvoudig antwoord. Soms is het echter wel eenvoudig en ligt de oorzaak bij een orgaan dat direct tegen het middenrif aanligt.

Laten we opnieuw een stukje anatomie – waar ligt wat? – verkennen.

Het koepelvormige middenrif verdeelt de borstholte van de buikholte.

De longen en het hart, die in de borstholte liggen, hebben een heel andere functie dan de maag en darmen die in de buikholte liggen. De eersten zijn verantwoordelijk voor bloed- en gascirculatie, terwijl de tweede betrokken zijn bij vertering en uitscheiding.

Wanneer je inademt, trekt het middenrif samen en beweegt deze naar beneden. Hierdoor wordt de borstholte groter, wat ruimte creëert voor de longen om zich te vullen met lucht.

Uitademen is een passief proces waarbij het middenrif ontspant en weer omhoog komt, waardoor de borstholte verkleint en de lucht de longen verlaat. Het middenrif beweegt dus als een soort van cilinder.

Hoewel dit een natuurlijk en automatisch proces is, kunnen verschillende factoren dit mechanisme verstoren en leiden tot chronische spanning in het middenrif.

Denk hierbij aan ontstekingen in de longen of luchtwegen, het inademen van vervuilde lucht, roken, of zelfs het regelmatig verslikken. Deze factoren kunnen leiden tot littekenvorming en een toename van spanningen in het longweefsel. Hierdoor vermindert de elasticiteit van de longen en wordt het moeilijker voor ze om optimaal te functioneren.

Het lichaam reageert op deze bedreiging door het middenrif meer spanning te laten leveren om zo toch de nodige ruimte voor de longen te creëren. Dit is essentieel, omdat een verminderde gasuitwisseling direct invloed heeft op je algehele gezondheid en overleving.

Het middenrif wordt hierbij als ‘hulpmiddel’ ingezet, – als compensatie –  wat leidt tot chronische spanning in deze spier.

Deze constante spanning in het middenrif kan vervolgens tot een domino-effect leiden op andere delen van het lichaam. Omdat het middenrif verbonden is met verschillende structuren in de borstkas en de wervelkolom, kunnen de verhoogde spanning en verminderde bewegelijkheid zich uitbreiden naar andere gebieden.

Je kunt bijvoorbeeld schouderpijn ervaren doordat de ribben minder goed bewegen, of pijn tussen de schouderbladen door de constante druk op de wervelkolom. Of nekklachten omdat de ophangbanden van de longen daar vastzitten. Zelfs klachten in de lies, knie of enkel kunnen ontstaan, omdat het lichaam compenseert op de veranderde spierspanningen en bewegelijkheid die voortkomt uit een gespannen middenrif.

Wat dit inzicht je laat zien, is dat chronische pijnklachten vaak niet ontstaan op de plek waar je de pijn voelt. De bron van deze klachten ligt vaak verborgen in organen zoals bijvoorbeeld de longen, die door hun disfunctie spanning veroorzaken in het hele lichaam. Het is deze spanning die uiteindelijk de fysieke klachten veroorzaakt die jij ervaart.

Door te begrijpen hoe belangrijk een goede longfunctie en een ontspannen middenrif zijn, kun je de oorzaak van je pijnklachten beter identificeren en aanpakken. Dit inzicht is cruciaal om langdurige klachten effectief te behandelen en te voorkomen dat ze verergeren.

Hoe kun je herkennen of dit de oorzaak is van je pijnklachten? Eerder heb ik een aantal eenvoudige testen aangereikt om spanningen in het middenrif te evalueren.

Denk hierbij aan het heffen van de arm: kan deze volledig omhoog alsof je iets uit een kastje pakt? Of kun je volledig over je wervelkolom draaien? Of kun je volledig zonder je nek te belasten over je schouders kijken?

Hier is een nieuwe test: als je moeite hebt om je hoofd naar links te buigen, en deze beweging pijnlijk of beperkt is, dan kunnen spanningen in de long of longen bijdragen aan je klachten.

De bewegelijkheid van de longen verbeteren is een eerste belangrijke stap. Daarna is het van belang de gehele kettingreactie aan spanningen in het lichaam op te lossen. Dan zul je je al snel een stuk beter voelen.

Voor de rokers onder ons: stop hiermee, vandaag nog! Daarna is het pas zinvol om de bewegelijkheid van de longen te optimaliseren.

Het begrijpen van hoe spanning in het lichaam zich opbouwt, zoals in het middenrif of de longen, is een cruciale eerste stap naar verlichting. Maar de sleutel ligt in wat je nu doet met deze kennis. Inzicht is waardevol, maar zonder actie verandert er niets.

Jouw gezondheid verdient volledige aandacht. Je lichaam is gemaakt om vrij en soepel te bewegen, de gevangenschap van constante pijn en spanning heb je niet verdient. Ik weet hoe beperkend pijn kan zijn – ik heb persoonlijk ervaren en bij vele mensen gezien. Ik weet ook hoe bevrijdend het voelt om dit te overwinnen.

Stel je voor hoe het voor jou zou zijn om weer moeiteloos te bewegen, zonder de beperkingen van pijnklachten die je dagelijks functioneren beïnvloeden.

Wil je vandaag nog die eerste stap zetten richting een leven zonder pijn en opnieuw de vrijheid van beweging ervaren?

Neem dan contact met me op voor een persoonlijk traject. Samen ontdekken we hoe jouw lichaam écht werkt en zetten we de stappen die nodig zijn om langdurige pijnklachten achter je te laten.

Ik wens je een gezonde dag!

#chronische pijn #rugpijn #schouderklachten #knieklachten #hartkloppingen #benauwdheidsklachten #hyperventilatie #pijn tussen de schouderbladen