Om vanuit het oud vagaal functioneren van immobilisatie op te klimmen naar een nieuw vagaal functioneren, moet je het station van de sympathische toestand van mobilisatie passeren. Hiervoor kan je ‘beweging’ gebruiken, om zo je eigen sympathisch toestand te activeren. Dit betekend matig intensief bewegen, vooral gericht op cardiotraining.
Daarom blijft de opdracht van summit 1 ‘Beweeg elke dag voor tenminste 30 minuten’ ook in deze summit van toepassing. Je zal aanvoelen dat het de bedoeling is, om dit niet alleen voor dit traject te doen, maar dit een onderdeel te laten zijn van je manier van leven. Eénmalig bewegen zal ook weinig zoden aan de dijk toevoegen; je zal weinig verschil gaan merken. De accumulatie effecten van dagelijks bewegen en dit voor een lange periode, dan ga je de effecten bemerken.
Je kan ‘beweging’ ook gebruiken om de overweldigende energie die vrijkomt bij een langdurige sympathische toestand (dagen/periode van veel stress) in veilige banen te leiden. Mobilisatie door de sympathicus, zonder dat er de fysieke competent aanwezig is, is zeer verwarrend voor je lichaam. Door de stress stijgt de hartslag, de bloeddruk neemt toe, de ademhaling wordt dieper en sneller, er vloeit bloed naar je spieren … en vervolgens gebeurt er vrijwel met deze energie. Daarom geldt ook in deze toestand dat er bewogen moet worden. Hoe meer energie je ervaart, hoe intensiever je ‘beweging’ zou moeten uitvoeren om deze overweldigende hoeveelheid energie georganiseerd en veilig te benutten en te ontladen. Dit voer je uit totdat je op een energieniveau komt dat nog vertrouwd voor je voelt, maar nog energie over hebt om andere fysieke en mentale prestaties te leveren. Je moet tenslotte niet al je energie hiervoor te gaan gebruiken, waar je een stap terug in de autonome hiërarchie moet doen naar oud vagaal functioneren.
